Para que a prática do Exercício Físico proporcione benefícios à sua saúde, por favor queira informar antecipadamente o professor se for a sua primeira aula, se é hipertenso, se possui problemas na coluna ou outras articulações, se é gestante, se possui alguma restrição médica à prática do exercício ou se está em alguma condição física em que o esforço físico possa ser prejudicial.

As modalidades encontram-se listadas por ordem alfabética.




AULAS PARA CRIANÇAS
KARATE INFANTIL (Aula de Grupo)
O "respeito pelo outro", a capacidade de concentração e o controlo motor são qualidades encontradas e desenvolvidas na prática desta Arte Marcial, contribuindo para o desenvolvimento da criança.

ABS (Abdominais)
A aula de ABS (abdominais) é uma aula em que se pretende dar um condicionamento físico ao nível do core. O core é todo o “cilindro” que envolve a cintura, desde o recto abdominal, transverso do abdómen, oblíquos e por último, o multifidus. Ou seja, é realizado um trabalho desde os músculos mais superficiais até aos mais profundos.
É uma aula bastante dinâmica e agradável, muito importante para quem quer manter ou melhorar a sua condição física ao nível do reforço postural.
BODY BALANCE (Aula de Grupo -Les Mills)
O BODY BALANCE é um programa inspirado nos movimentos e posturas das práticas milenares orientais do Tai Chi e do Yoga e nas técnicas mais contemporâneas do Pilates. As músicas conduzem a aula de forma harmoniosa, seja no trabalho de força, de flexibilidade, de equilíbrio ou de relaxamento. O foco principal é o alinhamento, acompanhado por uma respiração adequada e confortável. O relaxamento final é um momento de paragem, de atenção para si, quando se pode sentir os benefícios da aula e libertar-se das tensões diárias.

BODY COMBAT (Aula de Grupo - Les MIlls )
O BODY COMBAT é uma modalidade inspirada nos movimentos e posições de algumas disciplinas de auto-defesa como o Karate, o Tai-Chi e o Taekwondo. Através de pré-coreografias simples e motivantes, podem-se desenvolver melhorias principalmente na aptidão cardiorrespiratória, trabalhando também a coordenação motora, força muscular, postura, agilidade e flexibilidade.
BODY PUMP (Aula de Grupo - Les MIlls)
O BODY PUMP é um programa de fitness praticado em mais de 55 países cujo principal benefício é o treino muscular equilibrado. Os movimentos pré-coreografados são realizados com auxílio de barras e pesos e caracterizados por um número elevado de repetições. São 60 minutos de aula ao ritmo de músicas contagiantes, sob a orientação de instrutores credenciados e motivados.
LOCALIZADA (Aula de Grupo)
A aula de LOCALIZADA é constituída por séries de exercícios que trabalham a resistência muscular com o próprio peso do corpo ou com o auxílio de pesos extras. A aula é planeada pelo professor de acordo com as necessidades e possibilidades dos alunos.
PILATES (Aula de Grupo)
O Método Pilates combina o controlo do corpo com a mente, para tornar seu corpo mais forte e estruturalmente mais eficiente. Baseia-se em exercícios de força e mobilidade, utilizando para tal técnicas e exercícios específicos, que permitem   desenvolver nos seus praticantes uma maior tomada de consciência corporal através, sobretudo, dos seus princípios: Concentração, Respiração, Centralização, Controlo, Precisão, Fluidez de Movimento, Isolamento e Rotina.
POWER JUMP (Aula de Grupo - Body Systems)
O POWER JUMP é um divertido programa de aulas de grupo que utiliza um mini-trampolim. Os movimentos são pré-coreografados, simples e motivadores. Os seus principais objectivos são o trabalho cardiorrespiratória e a melhoria da resistência muscular dos membros inferiores, abdominais e lombares. 
POWER'EVOLUTION
Uma forma intensa e divertida de suar, a aula é constituída por exercícios que trabalham a condição cardiorespiratória bem como a resistência muscular.
A principal característica é o seu estilo livre, cada aula é única! 

RPM (Aula de Grupo -Les Mills)
O RPM é um programa de cycle indoor criado para tornar o seu treino mais eficaz e divertido. As músicas são estimulantes e os principais benefícios desta viagem sobre a bicicleta são a melhoria do sistema cardiorrespiratório, resistência muscular dos membros inferiores e o alto dispêndio calórico.

Se quer um desafio ainda maior, participe da aula de RPM High Performance , com duas faixas extras!    

YOGA (Aula de Grupo)
O YOGA é uma prática milenar indiana cujo objectivo principal é a tranquilidade da mente. A aula consiste em: posturas que trabalham a flexibilidade, força, equilíbrio e controle corporal; práticas respiratórias e relaxamento. Os aspectos fundamentais da prática são a estabilidade e o conforto nas posturas, a respiração adequada e a auto-observação em todos os momentos.
http://www.fpyoga.pt
ZUMBA FITNESS(Aula de Grupo)
Aula de ritmos exóticos que queima calorias e move milhões de pessoas em direção à alegria e à saúde! É caracterizada pela alta energia com ritmos latinos e internacionais. É estimulante, eficiente e fácil de seguir. Venha experimentar e saiba porque o programa Zumba tem mais de 12 milhões de praticantes, de todas as formas, tamanhos e idades!